{"id":766,"date":"2017-03-14T08:38:59","date_gmt":"2017-03-14T07:38:59","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.phzh.ch\/zhe\/?p=766"},"modified":"2019-10-22T08:22:12","modified_gmt":"2019-10-22T06:22:12","slug":"selbstmanagement-uebung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.phzh.ch\/zhe\/selbstmanagement-uebung\/","title":{"rendered":"Selbstmanagement – Wie sch\u00e4tzen Sie sich ein?"},"content":{"rendered":"

\"\"Beitrag von Anita Graf<\/a>, Professorin\u00a0f\u00fcr Human Resource Management an der Fachhochschule Nordwestschweiz<\/a> und selbstst\u00e4ndige Beraterin f\u00fcr ganzheitliche Pers\u00f6nlichkeitsentwicklung.<\/p>\n

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Wie sch\u00e4tzen Sie sich ein: K\u00f6nnen Sie sich gut selbst managen und f\u00fchren oder bereitet Ihnen das regelm\u00e4ssig Kopfzerbrechen? Wissen Sie, wie Sie sich entlasten k\u00f6nnen \u2013\u00a0und setzen Sie dieses Wissen auch um?<\/p>\n

Sich selbst wirkungsvoll zu f\u00fchren ist in der heutigen Zeit essenziell \u2013 und anspruchsvoll. In vielen Bereichen der Arbeitswelt sind die Anforderungen an Mitarbeitende und F\u00fchrungskr\u00e4fte stark angestiegen, der Druck hat zugenommen. Das gilt auch f\u00fcr\u00a0Hochschulen und andere Bildungseinrichtungen. Zahlreiche Studien zeigen die Auswirkungen von \u00dcberforderung und \u00dcberlastung im Job<\/a>: z.B. Demotivation, Ersch\u00f6pfungszust\u00e4nde, psychosomatische Beschwerden. Ein gutes Selbstmanagement<\/a> hilft, die Erwartungen aus Lebens- und Arbeitswelt zu bew\u00e4ltigen.<\/p>\n

Wie sch\u00e4tzen Sie Ihre Selbstkompetenz ein?<\/h2>\n

Selbstmanagement-Kompetenz umfasst die Bereitschaft und die F\u00e4higkeit, das eigene Leben selbstverantwortlich zu steuern. Selbstmanagement ist gelebte Selbstverantwortung.<\/p>\n

Zur\u00fcck zur Ausgangsfrage: Wie sch\u00e4tzen Sie Ihr eigenes Selbstmanagement ein? Die folgende \u00dcbung hilft Ihnen, Ihre Selbstmanagement-Kompetenz zu reflektieren. Die Grundlage bilden die vier Wirkungsbereiche Leistungsf\u00e4higkeit, Leistungsbereitschaft, Wohlbefinden und Balance \u2013 sie sind weiter unten kurz beschrieben.<\/p>\n

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Reflexionssequenz Teil 1<\/em><\/p>\n

Beantworten Sie die folgenden Fragen und halten Sie Ihre Ergebnisse schriftlich fest:<\/p>\n

    \n
  1. Leistungsf\u00e4higkeit<\/strong>
    \nWie zeigt sich Ihre Leistungsf\u00e4higkeit im beruflichen und privaten Alltag?
    \nWorauf beruht Ihre Leistungsf\u00e4higkeit? Welche Massnahmen\/Aktivit\u00e4ten geh\u00f6ren hierzu? Welche Einstellungen?<\/li>\n
  2. Leistungsbereitschaft <\/strong>
    \nWie zeigt sich Ihre Leistungsbereitschaft im beruflichen und privaten Alltag? Wie ist diese erkennbar oder sichtbar?
    \nWorauf beruht Ihre Leistungsbereitschaft? Was motiviert Sie besonders \u2013 bei der Arbeit und im Privatleben?<\/li>\n
  3. Wohlbefinden<\/strong>
    \n<\/strong>Was beeinflusst Ihr Wohlbefinden im Berufs- und Privatleben?
    \nHinweis: In der positiven Psychologie beruht Wohlbefinden auf 5 Faktoren: positive Gef\u00fchle, Erfolg bzw. erreichte Ziele, Engagement\/Flow, Sinn, positive Beziehungen.<\/li>\n
  4. Balance
    \n<\/strong>Was brauchen Sie, um im Alltag Balance zu leben (auf k\u00f6rperlicher, emotionaler, geistiger Ebene, bezogen auf die Balance der Lebensbereiche oder auf die Balance zwischen Aktivierung und Entspannung)?
    \nWie erkennen Sie im Alltag, dass Sie in Balance sind?
    \nWas geschieht, wenn Sie es nicht sind?<\/li>\n<\/ol>\n

    Reflexionssequenz Teil 2<\/em><\/p>\n

    Beantworten Sie die folgenden Fragen und sch\u00e4tzen Sie sich auf den Skalen ein (zum sp\u00e4teren \u00dcberpr\u00fcfen schriftlich festhalten).<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

      \n
    1. Wie hoch war in den letzten 6 Monaten im Durchschnitt Ihre Leistungsf\u00e4higkeit (10 = sehr hoch, 0 = sehr tief)? Was sind die Gr\u00fcnde, dass der Wert so ist wie er ist?<\/li>\n
    2. Wie verl\u00e4uft der Trend, wenn Sie weiter so leben, wie Sie in den letzten 6 Monaten gelebt haben \u2013 nach oben, gleichbleibend oder nach unten?<\/li>\n
    3. Beantworten Sie diese beiden Fragen auch f\u00fcr die restlichen drei Parameter.<\/li>\n<\/ol>\n

      Wenn Sie alle vier Parameter beurteilt haben:<\/p>\n

        \n
      1. Was m\u00fcssten Sie konkret tun, um jeden der vier Parameter auf einem m\u00f6glichst hohen Niveau zu halten bzw. diesen dahin zu bewegen?<\/li>\n
      2. Welchen Gewinn\/Nutzen k\u00f6nnten Sie dadurch f\u00fcr sich und Ihr Leben generieren?<\/li>\n
      3. Was k\u00f6nnte Sie daran hindern, es nicht zu tun? Was w\u00e4re der Preis hierf\u00fcr? Welchen Preis bezahlen Sie bereits heute?<\/li>\n
      4. Welche Ressourcen k\u00f6nnten Sie aktivieren, die Sie in diesem Prozess unterst\u00fctzen?<\/li>\n<\/ol>\n
        \n

        Wirkungsbereiche von\u00a0Selbstmanagement<\/h2>\n

        Selbstmanagement bedeutet, das eigene Leben selbstverantwortlich zu steuern, damit Leistungsf\u00e4higkeit, Leistungsbereitschaft, Wohlbefinden und Balance gef\u00f6rdert werden und langfristig\u00a0erhalten bleiben:<\/p>\n