{"id":3816,"date":"2020-01-28T08:00:22","date_gmt":"2020-01-28T07:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.phzh.ch\/zhe\/?p=3816"},"modified":"2024-09-10T10:25:19","modified_gmt":"2024-09-10T08:25:19","slug":"stress-medien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.phzh.ch\/zhe\/stress-medien\/","title":{"rendered":"Heute keine Mittagspause! \u2013 Wie Medien Stress beeinflussen k\u00f6nnen"},"content":{"rendered":"\n

Beitrag von Peter Holzwarth<\/a> <\/p>\n\n\n\n

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H\u00e4ufig ist es mehrmals pro Tag f\u00fcnf vor zw\u00f6lf. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Teamsitzung am Mittag um 12 Uhr \u2013<\/strong> dann k\u00f6nnen die meisten. Danach ein Kurs, Mails beantworten in der Nacht. Die \u00dcberarbeitung des Konzepts ist f\u00fcrs Wochenende geplant. Sport f\u00e4llt aus, Ausschlafen liegt nicht drin. Das Resultat: jede Menge Stress. Und das, obschon der hohe Stresslevel in Industriel\u00e4ndern schon lange beklagt wird und die Ursachen keine Unbekannten sind. Stress erleben wir sowohl im Arbeitskontext als auch im privaten Bereich (Flexibilisierung, Beschleunigung, Zeitdruck, Mehrfachbelastung, Konkurrenzdruck, ungekl\u00e4rte Sinnfragen). Krankmachender Stress ist zu einem zentralen, volkswirtschaftlich relevanten Problem geworden. Auch die moderne Medienkommunikation tr\u00e4gt ihren Teil dazu bei. Welche medialen Faktoren beeinflussen den Stress bei der Arbeit und in der Freizeit? Und wie l\u00e4sst sich das eigene Medienhandeln gestalten, damit weniger belastender Stress entsteht? <\/p>\n\n\n\n

Die Arbeit <\/strong>ist \u00fcberall mit dabei<\/h2>\n\n\n\n

Es ist wichtig, das Ph\u00e4nomen Stress (vgl. Fachteam Gesundheitswissenschaften 2018, PH Z\u00fcrich<\/a>) umfassend in den Blick zu nehmen \u2013 nicht nur auf der individuellen Ebene, sondern auch im Kontext gesellschaftlicher Entwicklungen. Im Folgenden stehen die gesellschaftlichen Entwicklungen im Zusammenhang mit Medien im Fokus. Die Rolle, die Medien im Zusammenhang mit Stress spielen, sollte man sehr ernst nehmen, auch wenn einige aktuellere Publikation auf einen Diskurs verweisen, der von Dramatisierung und Sensationslust gekennzeichnet ist, z. B. \u00abDigitale Depression\u00bb (Diefenbach & Ullrich 2016)<\/a>, \u00abDigitaler Burnout\u00bb (Markowetz 2015)<\/a> und \u00abDigitale Demenz\u00bb (Spitzer 2015).<\/a><\/p>\n\n\n\n

In ihrem Buch \u00abON-OFF. Risks and Rewards of the Anytime-Anywhere Internet\u00bb<\/a> zitiert Genner eine Stressstudie aus Deutschland, in der bei den Stressquellen Informations\u00fcberflutung und andauerndes Verbundensein an zweiter Stelle genannt werden, direkt nach Zeitdruck (Genner 2017, 94<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

\"Stress
Unterwegs auf Bahnh\u00f6fen zur Rushhour \u2013 die Arbeit reist selbstverst\u00e4ndlich auf dem Handy oder dem PC mit. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Durch mobile Ger\u00e4te und mobiles Internet k\u00f6nnen die Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit nicht mehr so klar aufrechterhalten werden wie fr\u00fcher. Vorteile k\u00f6nnen darin bestehen, dass von zu Hause aus, im Zug oder in Caf\u00e9s gearbeitet werden kann. Der Nachteil ist, dass eine f\u00fcr Regenrationsprozesse wichtige Abgrenzung nicht mehr so leicht erreicht wird. Im schlimmsten Fall besch\u00e4ftigt einen die Arbeit auch am Feierabend, an Wochenenden und in den Ferien. Im wahrsten Sinne des Wortes tr\u00e4gt so manch eine\/r die Arbeit jederzeit in Form eines mobilen Ger\u00e4ts mit sich in der Tasche herum. <\/p>\n\n\n\n

Viele Arbeiten werden nicht zu Ende gef\u00fchrt<\/h2>\n\n\n\n

W\u00e4hrend der Arbeit wird die T\u00e4tigkeit sehr oft durch Emails und sonstige Benachrichtigungen unterbrochen (vgl. Kullmann 2015)<\/a>: Arbeitnehmer fangen im Schnitt alle elf Minuten etwas Neues an, viele Arbeitsvorg\u00e4nge werden nicht zu Ende gef\u00fchrt, weil sie von Mails, Anrufen oder Kollegen unterbrochen werden (vgl. Blog-Beitrag \u00abMehr Konzentration bitte!\u00bb<\/a>). Kullmann dr\u00fcckt es so aus: \u00ab\u00dcber 50 Prozent eines Arbeitstages: wieder nur herumgewurschtelt. (\u2026) \u00abMind-Wandering\u00bb, wandernder Geist, nennen Psychologen das Ph\u00e4nomen: wenn man gedanklich nicht bei dem ist, was man gerade macht. Und es scheint, als sei der wandernde Geist kein besonders gl\u00fccklicher\u00bb (Kullmann 2015, 105)<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\"Stress
Im eigenen Fahrplan kommt es oft zu Versp\u00e4tungen und viele angefangene Arbeiten werden nicht zu Ende gef\u00fchrt. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Eine weitere Ursache f\u00fcr Stress k\u00f6nnen medial kommunizierte Sch\u00f6nheitsideale und sexuelle Normen darstellen: \u00abPorno-Stress\u00bb<\/a> war der Name einer Fachtagung, die an der PH Z\u00fcrich durchgef\u00fchrt wurde. Es ging unter anderem um die Frage, wie Kinder, Jugendliche und Erwachsene mit dem Druck umgehen, der durch Sch\u00f6nheitsnormen, stereotype Rollenbilder und normativ wahrgenommene sexuelle Aktivit\u00e4ten in Pornofilmen entstehen kann. Hier stellen sich sowohl gesundheitsbezogene als auch ethische Fragen.<\/p>\n\n\n\n

Auch in der Freizeit laufen viele Medienaktivit\u00e4ten parallel zu anderen Handlungen im Hintergrund, z. B. Handynutzung w\u00e4hrend des Essens, Handynutzung w\u00e4hrend eines Gespr\u00e4chs mit anderen Menschen, Handynutzung w\u00e4hrend des Fernsehens (\u00abSecond Screen\u00bb). Ein potenzielles Problem bzw. ein Ausl\u00f6ser f\u00fcr Stress in der Freizeit k\u00f6nnen auch h\u00e4ufige soziale Vergleiche auf Social Media sein (\u00abFOMO – Fear of missing out\u00bb<\/a>). <\/p>\n\n\n\n

In diesem Kontext kann der Begriff \u00abGl\u00fccksstress\u00bb, den der Philosoph Wilhelm Schmid gepr\u00e4gt hat, eingeordnet werden (Schmid 2012, 64<\/a>). Durch das Betrachten von Bildern anderer auf Social Media, die selektiv nur die sch\u00f6nsten Freizeit- und Urlaubsmomente zeigen, kann ein negatives Gef\u00fchl entstehen. Betrachterinnen und Betrachter, die sich im Vergleich als weniger gl\u00fccklich wahrnehmen, k\u00f6nnen sich motiviert f\u00fchlen, mehr f\u00fcr ihr Gl\u00fcck tun zu m\u00fcssen, was Druck und Stress erzeugen kann.<\/p>\n\n\n\n

Ein\nkritisch-humorvoller Instagram-Beitrag bringt es folgendermassen zum Ausdruck:\n\u00abInstagram: everyone is on vacation and having sex without you\u00bb\n(freeart.humaity, 6.5.2019).<\/p>\n\n\n\n

Hinweise zum Umgang mit Stress <\/h2>\n\n\n\n

Der Umgang mit Stress und Belastung \u2013 nicht nur im Zusammenhang mit Medien \u2013 ist sehr individuell. Entsprechend gibt es auch nicht die eine hilfreiche Strategie. Im Folgenden sind deshalb einfach ein paar Ideen und Anregungen skizziert, die als Inspiration bzw. als eine Art Checkliste genutzt werden k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n