{"id":151,"date":"2018-04-04T05:00:03","date_gmt":"2018-04-04T03:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.phzh.ch\/schulfuehrung\/?p=151"},"modified":"2019-05-20T09:34:42","modified_gmt":"2019-05-20T07:34:42","slug":"mit-belastungen-umgehen-koennen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.phzh.ch\/schulfuehrung\/2018\/04\/04\/mit-belastungen-umgehen-koennen\/","title":{"rendered":"Mit Belastungen umgehen k\u00f6nnen"},"content":{"rendered":"

Simone Augustin, Schulleiterin der Schule Aeugst am Albis berichtet ein letztes Mal vom Schulleiterkongress in D\u00fcsseldorf. Zum Abschluss besucht sie das Praxisforum von Ada-Sophia Luthe, P\u00e4dagogin und Supervisorin, die das Thema \u00abEinstecken k\u00f6nnen will gelernt sein! So gehen Sie mit Belastungen im Schulalltag um\u00bb erl\u00e4utert.<\/em><\/p>\n

Schulleitungen sind vielseitigen Belastungen ausgesetzt. Sie sind in der Sandwichposition zwischen Beh\u00f6rden und Lehrpersonen, fungieren manchmal als Puffer zwischen Eltern, Sch\u00fclerinnen und Sch\u00fclern und Lehrpersonen und sind f\u00fcr die Umsetzung vieler p\u00e4dagogischer Projekte, wie dem Lehrplan 21, verantwortlich.<\/p>\n

Eine weitere wichtige Aufgabe der Schulleitung ist die Personalf\u00fchrung und damit verbunden auch die Personalpflege. Doch wer \u00abpflegt\u00bb die Schulleitungen? Wie gehen Schulleitungen mit Stress und Belastungen um?<\/p>\n

Es gibt zwei Arten von Stress, positiven Stress, auch Eustress genannt und negativen Stress, Disstress genannt. Stress ist demnach nicht zwingend belastend. Doch wie k\u00f6nnen wir im Alltag mit negativem Stress, also Disstress umgehen und gesund bleiben?<\/p>\n

Im Zusammenhang mit positiver Stressbew\u00e4ltigung steht der Begriff \u00abResilienz\u00bb. Ein Ph\u00e4nomen, das in den letzten Jahren, vor allem nach 9\/11, auch in der Forschung an Bedeutung zugenommen hat.<\/p>\n

Nach Rosmarie Welter-Enderlin ist Resilienz<\/strong> die \u00abF\u00e4higkeit von Menschen Krisen im Lebenszyklus unter R\u00fcckgriff auf pers\u00f6nliche und sozialvermittelte Ressourcen zu meistern und als Anlass f\u00fcr pers\u00f6nlich Entwicklung zu nutzen\u00bb. Ada-Sophia Luthe zeigte uns mit einer einfachen Methode des Selbstcoachings, wie wir mit Hilfe von acht Resilienzschl\u00fcsseln Belastungen bessern meistern k\u00f6nnen und achtsam mit uns selber umgehen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Das Selbstcoaching<\/strong> besteht aus vier Schritten:<\/p>\n

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  1. Welches Thema\/Problem bereitet mir zurzeit am meisten Stress<\/li>\n
  2. Ein Ziel setzen<\/li>\n
  3. Sich vorstellen, wie es ist, wenn das Ziel erreicht ist<\/li>\n
  4. Welche Strategien der Resilienz nutze ich (Auswahl von zwei bis drei Strategien)<\/li>\n<\/ol>\n

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    Und hier die acht Resilienzschl\u00fcssel nach Luthe:<\/p>\n